好运快3平台_【寻医问药】姑娘们,这才是吃肉的正确方式

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来源: 搜狐健康 2016-08-30 00:20:38

  文章来源:贝大夫答疑,原创标题:原创标题:【寻医问药】姑娘们,这才是吃肉的正确最好的办法 责任编辑:Vike

  好运快3平台一到年底,各种大伙聚餐、同事派对不约而同来袭,我我觉得担心吃越多长冬好运快3平台膘,而且一不小心还是吃得太嗨了。不得不说,年末聚餐也是个技术活:吃许多肉、为社 会 吃……一定会大有讲究的。下面时尚网编辑就来教教大伙吃肉不贴膘的小秘诀。

  一、吃肉不一定会发胖

  除肥肉外,大伙常吃的肉,好运快3平台如鸡肉、鸭肉、瘦肉、牛肉等蕴藏 几滴 的蛋白质。蛋白质不能有效的抑制胃饥饿激素,让大伙不容易感觉饿。这也只是为许多大伙吃了肉类事先 容易感觉饱足的由于 。摄入的蛋白质要在体内转化为脂肪不言而喻易事。而且,消耗蛋白质产生的能量要比碳水化合物少得多。1克碳水化合物会产生9大卡的热量,而1克的蛋白质只会产生4大卡的热量。而且,相比吃肉类,吃红酒度数高的食物摄入的热量更高。另外,糖类对胃饥饿激素的抑制作用相比蛋白质要弱了些许。只是 ,有时大伙明明吃了不少东西,却没感觉饱,甚至食欲会增强。

  肉食类的分类:色越浅越好

  肉食类以颜色的算是 及深浅可分为三大类:

  色泽鲜红或暗红: 如猪肉、牛肉、羊肉等,称为深色肉或红肉。

  肉色嫩白: 如鸡肉、鸭肉、鹅肉、兔肉及鱼肉等,称为浅色肉或白肉;

  几乎无色: 主只是水生贝壳类动物肉,如蛤肉、牡蛎与蟹肉等,称为无色肉。

  3类肉食哪一类更有有助于于人体保健呢?

  营养学家更看好后两类。奥妙在于浅色和无色肉中的饱和脂肪及胆固醇含量明显低于红肉。尤其值得称道的是接近无色的肉食,其饱和脂肪含量较许多任何类肉食一定会低,仅为奶酪和鸡蛋的一半,从而最大限度地正确处理人体胆固醇的增高。而且要排出一个 座次表来,则无疑是:无色-浅色-红色。

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