极速pk10下载网站_ 入秋后要注意的养生小常识

  • 时间:
  • 浏览:3
  • 来源:山东新闻网_山东主流媒体_山东门户网站

夏去秋来,气候干燥,冷暖多变,秋乏、秋膘、秋燥也随之而来,健康的饮食和化活等方面都在注意以下,防患于未然。

饮食调理

首不能自己补充水分,白开水作为首选,一定量频饮;可能空气变得干燥,使得身体、皮肤表表表皮层层容易丧失水分,合理饮水,有助新陈代谢的正常运行,并有效地将人体废物排斥体外,极速pk10下载网站保持身体水润与清洁。

多吃包含复合维生素与蛋白质的食物,比如苹果4 机、橘子 、菠菜、胡萝卜、紫菜、海藻;鸡蛋、黄豆、奶、鱼肉等,少食或多或少刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等;宜多吃粥,可健脾养胃,常食用得有山楂粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥;多吃或多或少滋阴润肺的食物以助生津防燥,常食用的汤:比如百合冬瓜汤、鲤鱼豆腐汤、平菇鸡蛋汤等,也可极速pk10下载网站适当食用或多或少药膳,如:参麦团鱼、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等也可适当用或多或少养生珍品来补充身体营养。

生活调养

早睡早起,应少熬夜,睡眠丰厚,恢复体力、保证健康,养成规律的生物钟,以进入最佳的生理情况表;可能早晚温差较大,应及时增添衣物,天高气爽之时可做些运动锻炼,运动量由小到大,循序渐进,如做早操伸展肢体,提高机体的强度、均衡性和灵活性;

慢跑、极速pk10下载网站快走等不宜运动量过大,身体发热,微微出汗,运动时候感到轻松舒适适可、登山是不错的取舍,既可增强体质,加快血液循环,增强肺活量,又可修身养生,陶冶性情,强身健体,增强抵抗力,预防疾病等;假期可去户外多走走,亲近大自然,保持身心愉悦,二个多多多良好的心态,外调内养,达到精神与身体锻炼的最佳情况表,以便学习与工作的高效进行。