1.5分时时彩遗漏_ 想减肥,富含植物蛋白的食物

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  坚果类食品:花1.1.1.5分时时彩遗漏5分时时彩遗漏5分时时彩遗漏生、核桃、杏仁和莲子等则所含较高的蛋白质(151.5分时时彩遗漏%-200%);

  全谷物食品:谷类一般含蛋白质6%-10%,蛋白质含量不算高,但可能是亲戚亲戚亲戚亲戚朋友的主食,什么都有仍然是蛋白质的主要来源。尽量选着糙米(紫米、红米、黄米、小米都算);

  豆类食品:豆类所含丰沛 的蛋白质,有点痛 是大豆含蛋白质高达36%-40%,氨基酸组成也比较合理,在体内的利用率较高,是植物蛋白质中非常好的蛋白质。

  菌藻类食品:海带、银1.5分时时彩遗漏耳、黑木耳、香菇、蘑菇、各种菌子,建议每天保证吃 200 克鲜重。